破浪乘灯 | 抓住机遇是一种能力：一位县域中学心理老师用生涯理论串联教育实践

※ 导语

克朗伯兹（Krumboltz）提出过一个极具启发性的生涯理论——偶然性理论（又称机缘巧合理论）。这一理论揭示：那些看似偶然的事件，完全可能改写我们既定的生涯轨迹，而我们能做的，是主动培养“善于发现意外收获的能力”（Diaz de Chumaceiro，2003）。就像生活中那些被称作“契机”的瞬间——或许是一次顿悟生命真谛的触动，或许是一句改写人生方向的话语，都可能成为人生转向的关键。但正如常言所说，机遇只偏爱有准备的人，懂得抓住机遇，本身就是一种需要沉淀的能力。

宣威东山

在云南宣威（云南省曲靖市代管县级市）的群山之间，就有这样一位心理教师：她曾因错选专业在大学四年经历困顿与迷茫，却在机缘巧合中与心理学撞个满怀，跨考心理学研究生后步伐更加坚定自如；她曾在企业职场中经历自我怀疑，却在疫情期间抓住线上心理咨询技能培训的契机实现破局；她回到家乡县域中学担任心理教师，因一场培训与“生涯”结缘，用生涯规划为众多学生点亮前路，甚至凭借生涯教育特色，显著提升了学校在家长与学生心中的认可度。每一次机遇都化作她人生的阶梯，最终铺就了属于她的“爽文人生”。

今天，“破浪乘灯”系列带你走近县域中学心理老师董静老师——一位用日积月累的沉淀接住命运馈赠，将生涯意识播撒在县域教育土壤中的“点灯人”。

董静老师

电子信息工程学士、应用心理学硕士

中学心理教师

生涯探照灯青少年生涯规划导师培训学员

※ 每一次尝试，都可能带来巧遇的机会

董静老师的故事，藏着太多县域学子的共同经历。高考后听取家人建议选择当年正处风口的电子信息工程专业，然而，在江西师范大学学习的过程中，她逐渐发现自己与这个专业并不匹配：对物理、数学不感兴趣的她不得不与电路图、代码为伴。

转机发生在一次心理学课堂的旁听中。当她在朋友主修的心理健康课程中第一次触摸到“自我探索”的温度时，像迷路者撞见星光——原来教育不止于知识传递，更能照见人的内心。这个发现让她毅然跨考云南师范大学应用心理学，重新锚定未来发展方向。

从云南走出又回到云南，这一选择不仅是出于对家乡的眷恋，还有实实在在的考虑——南昌夏天炎热、冬天湿冷，与四季如春的曲靖宣威截然不同，这让董老师极为不适应，也影响了她的学习和生活。这也提示了我们，选大学、选工作时，城市所在的地理位置和环境气候是一个容易被忽视，却十分重要，影响着我们未来生活质量的重要因素。

应用心理学研究生阶段，董老师专攻的是人力资源方向，看似与后来的中学教师职业不直接相关，却在无形中埋下伏笔。

那些看似无用的积累，总会在某个节点连成线。

※ 从“职场女强人”到县域高中心理老师

硕士毕业后的董老师，意外发现，虽然自己的专业方向是人力资源方向，但是当地大多企业的HR岗位不接受非人力资源专业背景人士。最终，董老师选择入职了一家接受心理学专业背景的人力资源服务企业，担任人才测评项目经理。

电视剧中动辄就将女主角塑造为踩着高跟鞋、化着精致妆容的“职场女强人”，在飘着咖啡香气的会议室里指点江山……而这还只是故事背景，真正的主线往往是主角们的爱恨情仇。这些桥段是多少人曾梦寐以求的长大后的生活。没有职场经验的人书写、演绎出来的职场生活，却成了一代代学生初步认识社会的主要途径。

AI画师眼中的职场女强人

这也使得，无数年轻人会在真的踏入职场后，感叹和自己想象的完全不同——真实的职场和职场人远没有影视剧中光鲜亮丽……

快节奏的乙方工作让董老师很快发现专业技能≠工作技能。董老师感受到了前所未有的自我怀疑和挫败，又恰逢疫情对整个行业的冲击，董老师决定先辞职，停下脚步，重新梳理一下自己真正想要的人生方向。

却不曾想，这次疫情反而成了一个重要的转折点。

线上培训兴起，董老师报名了西南大学举办的心理咨询技能培训。正是这次学习，打破了她对心理咨询的刻板印象——原来心理咨询师并不是只与精神障碍患者工作，为其提供心理治疗和药物治疗；心理咨询更加广义，更加多元，可以为各个群体提供支持、理解、共情和陪伴，殊途同归，最终都是希望帮助个体变得更幸福、自在。

命运的齿轮总在不经意间咬合。

恰逢此时，家乡一所重点中学要招一名心理教师，董老师感到这仿佛是为她量身定制的。她曾听闻心理老师事务性工作繁重等等，但是她不想错过每一次机会。她带着积累的心理学知识走进县域校园，殊不知这正是生涯剧本的关键伏笔。

※ 扎根的力量：用生涯理论串联教育实践

让董老师真正蜕变的，是与生涯规划的相遇。

2022年云南推行新高考，学校派身为心理老师的她参加生涯规划培训，当发现“生涯目标”与心理健康的深度关联时，她突然找到工作突破口。

董老师深知单次培训可以打开思路，但并不能支持到整所学校的生涯教育落地。她探寻生涯规划学习的途径，找到生涯探照灯，参加了青少年生涯规划导师培训。这次系统的学习让她对生涯规划有了更全面的认识，也了解了如何面向中学生进行生涯教育：

“以前的心理课总是由一个一个零散的主题组成，学生玩得是很开心，但是现在学生升学压力那么大，一时的放松并不一定真的能帮到他们。而生涯规划的理论能给中学心理教育提供一个体系。学生不只是在心理课上获得休息和放松，还能够更好地认识自己、认识未来总会面对的大学和社会，慢慢地形成自己的生涯目标。再回到眼下的高中生活，辛苦的学习也就有了意义，学生们也就更有动力了。”

董老师和我们分享，许多学生对学校、对试卷以外的世界知之甚少，他们能想象到的学习和工作的意义，只有赚钱。但是董老师和我们都坚信，在基本的物质满足之上，自我实现才是我们的终极目标，也是支撑我们不断前行的最强动力。

系统学习生涯规划课程后，她的教育实践开始发光：

课堂教学革新：将生涯理论融入心理健康课，高一探索兴趣特质，高二链接职业世界，高三聚焦高考规划，让原本碎片化的课程有了清晰的成长脉络。

生涯规划活动落地：组织生涯人物访谈活动，让学生在与职场人的对话中看见“学习的具象意义”，点燃内驱力。

课题突破：带着“县域学校如何做生涯规划”的思考，董老师申报的市级课题在众多名校竞争者中脱颖而出，她也是唯一一位以心理老师身份参赛的选手。

这些实践不仅让学生受益——有学生从“学习只为赚钱”转变为“渴望在职业中实现价值”，更让她在学校赢得认可：“不了解生涯的老师，可能的确很容易把它误以为是“空谈理想”。所以我会给大家讲生涯教育现实层面的成果，就比如提高了学生的学习动力、帮助学生去选择适合的大学专业。渐渐地，大家不会再觉得生涯规划很空洞，因为它真的能帮学生提成绩、明方向。我想要做的事情（生涯教育），也能够得到校领导和老师们的支持，能够开展下去。”

今年招生季，家长们冲着“既抓成绩又重成长”的口碑选择董老师所在的中学，便是最好的证明。

※ 机遇偏爱有准备的人

回顾来时路，董老师的“爽文人生”绝非偶然。从跨考心理学的决心，到疫情期间的技能充电，再到抓住新高考政策红利深耕生涯教育，每一次选择都藏着“积累—机遇—突破”的逻辑。

偶然性背后是积累，抓得住机会本身就是能力。

在大多数人的生涯观中，生涯发展应该是照着既定轨迹前进的。万一天不随人愿，就会不知所措，慌了手脚。然而，有些人在意外的偶然事件中，独具慧眼，反而找到成功的契机。

这对中学心理老师尤其有启示：当生涯知识成为你的工具，零散的心理课可以变得系统；我们身处心理、教育行业中，深知心理咨询是积极的，致力于破除大家的污名化和偏见，但依然会有严重的污名化现象存在于多数学生和家长群体中。被动地等待学生遇到困扰且有勇气来咨询的同时，心理老师还可以从生涯发展的角度引导其成长。

生涯规划不仅有助于“备课”，心理老师自身的职业倦怠也能在生涯规划自助中消解。你想成为一位研究型的老师，去申报课题？还是成为一位演说型的老师，去勇闯赛课？引领学校生涯教育革新；组织缤纷多彩的校园活动；抑或是，做一位坚守岗位、平凡度日的老师，在学生需要时提供力所能及的帮助和关怀……总有适合你的专属路径。

董老师用经历证明：心理教师的价值不止于“解决问题”，更在于用生涯视野帮学生看见可能性，而这份工作本身，就能成为她自我实现的舞台。

如果你也在教育场域中寻找突破，不妨像董静老师一样：先扎根学习，再抓住机遇，让每一步积累都成为照亮前路的灯。毕竟，最好的生涯剧本，永远由有准备的人执笔。

你如何看待“积累与机遇”的关系？

如果你恰好也是心理老师，欢迎分享你在生涯教育中遇到过哪些挑战？

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